Slabeste 5 kilograme pe luna

Luni
Mic dejun: o cafea, o felie de paine prajita, 2 rosii si 50 g de orez
Pranz: supa de legume, 100 g de carne de pui fripta si o piersica
Cina: salata din doua rosii si doi castraveti cu o lingura cu ulei

Marti
Mic dejun: ceai, 2 felii de paine prajita, 2 linguri cu miere si 150 g de salata de fructe
Pranz: supa de rosii si 100 g de salata de morcov cu telina
Cina: salata din doua rosii si doi castraveti cu o lingura cu ulei

Miercuri
Mic dejun: un pahar cu lapte, un mar si doua caise
Pranz: un cartof fiert, un morcov si 100 g de peste fript
Cina: 100 g orez, o rosie si un strugure

Joi
Mic dejun: o cafea, o felie de paine si 30 g de branza de vaci
Pranz: 75 g de orez cu 50 g de ciuperci si o piersica
Cina: 2 cartofi fierti, 30 g de branza si o felie de pepene

Vineri
Mic dejun: o cana cu compot sau lapte, un ardei gras, 50 g de branza de vaci si un mar
Pranz: salata de varza cruda, o felie de paine prajita, 100 g de carne de vita si un strugure
Cina: 2 felii de paine, 200 g de ciuperci, 100 g de telina fiarta si suc de portocale

Simbata
Mic dejun: o cafea, o rosie, un castravete si o felie de paine prajita
Pranz: 2 cartofi, 2 morcovi, 50 g de cascaval si o felie de pepene
Cina: 100 g de fasole verde, o rosie si 150 g de salata de fructe

Duminica
Mic dejun: 200 ml lapte, 5 biscuiti si un mar
Pranz: supa de rosii, doi cartofi fierti, doi morcovi si un pahar cu suc de fructe
Cina: o rosie, un castravete, o felie de paine si o piersica.

Slabeste 4 kilograme in 12 zile

Micul dejun
Zilnic consta intr-o cafea indulcita cu un cub de zahar. O data la trei zile poti manca o felie de paine prajita.

Dieta de slabire dupa clinica de nutritie Mayo - SUA

Alimentele recomandate nu se inlocuiesc, nu se schimba ordinea, nu se renunta la nici unul. Dieta se va urma timp minim o saptamina dar nu mai mult de doua saptamani (astfel se poate slabi intre 4,5 si 7 Kg).

Micul dejun este identic pentru toata perioada si va consta in: un grapefrut, un ou si o cafea cu indulcitor.

Ziua 1	prinz	un ou, o salata asortata si o felie de piine prajita
	seara	un ou, un grapefrut, o cafea cu indulcitor
Ziua 2	prinz	carne slaba fiarta, 1-2 rosii, o cafea cu indulcitor
	seara	un ou, spanac fiert, o cafea cu indulcitor
Ziua 3	prinz	brinza de vaci, un ou, telina fiarta
	seara	un ou, spanac, o rosie
Ziua 4	prinz	carne slaba fiarta, spanac, masline
	seara	un ou, un grapefrut, o cafea cu indulcitor
Ziua 5	prinz	peste fiert, salata asortata, o felie de piine prajita
	seara	1-2 rosii, o cafea cu indulcitor
Ziua 6	prinz	carne slaba fiarta, telina fiarta, o cafea cu indulcitor
	seara	un ceai cu indulcitor, o cafea cu indulcitor
Ziua 7	prinz	pui fript, salata asortata, telina fiarta
	seara	o rosie, un grapefrut

Pentru cei care pot tine dieta timp de doua saptamini se va repeta dieta primelor sapte zile. Acolo unde cantitatea nu este specificata se considera ca aceasta este nelimitata.